準備懷孕吃哪種成份的維E好？

問題描述準備懷孕了，想買維E和葉酸吃，去藥店看，太多牌子了，有藥准字的，也有健准字的，有上百元的，也有幾元錢的，店員都建議我們吃有豆油成份，我看了好多，有葵花籽油的，有紅花籽油成份的，有玫瑰油，有大豆油，玉米油的。維生素E含量也不同有100Mg,也有標明2.79Mg,都不知是什麼意思，裡面還有甘油，明膠。到底吃哪種成份，多少含量的好？