沙司炒飯

懷孕前3個月是胎兒發育成型的時期，此時所需營養較少，孕婦體內儲存的營養即可滿足胎兒發育所需，無需特殊補充營養，但需要繼續服用葉酸增補劑預防胎兒神經管發育畸形。懷孕期間要少吃辛辣刺激性食物，禁食變質食物、濃茶、咖啡、變質食物及醃制食物，其他沒有限制。如果有條件，最好在營養師的指導下，制定孕婦營養食譜，有利於胎兒及母體的健康。

您好，一般情況下懷孕早期是比較難受的，因為會出現很多的不舒服的感覺，如噁心、嘔吐、頭暈、厭食、乏力、嗜睡等等症狀，所以，在懷孕早期應當吃一些清淡飲食，不要太油膩辛辣的食物，又能夠補充全面的營養，以滿足胎兒和孕婦的需要。首先，如果你的早孕反應不是很嚴重，就可以選擇一些自己喜歡吃的比較易消化、清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆製品、魚禽、蛋白、穀類製品等為主，不要吃油膩的不易消化食物。另外，在懷孕早期，只要是自己想吃的都可以食用，因為從中醫分析，只要是想吃說明你的體內缺乏，不要過分的擔心。只要少食多餐，幹稀食物分開進食就可以了。懷孕早期還應當注意：1、應當補充葉酸，防止神經管畸形，應當服用到懷孕後3個月；2、懷孕3個月內不要同房，防止誘發流產；3、注意休息，不要勞累。