健康減肥食譜

步驟/方法：健康減肥食譜01早餐一定要吃，早上起床後吃一個蘋果，然後喝一杯優酪乳，吃一個雞蛋。這個大家可以換成五穀雜糧粥，或者兩個水果也可以的。健康減肥食譜02午餐，一份蔬菜，一份肉一碗米飯就好，蔬菜最好是水煮的少放鹽，肉也是要少油少鹽，這個大家吃多些做多些哦，蔬菜和肉拼成一小盤就好。飯後吃一個蘋果。健康減肥食譜03晚餐一份黃瓜，或者苦瓜做的菜也可以，不要吃飯，只吃黃瓜或者苦瓜做的菜，然後吃一個蘋果。這個黃瓜不限制大家吃多少啊，大家適量就可以。健康減肥食譜04大家有效果之後要繼續這樣食用，平時多備一些蘋果和優酪乳，因為有一些人可能突然少吃會感覺餓，大家可以吃這些東西來充饑，不要吃太飽，大家減到自己喜歡的身材之後，可以逐漸的改變伙食，但是注意蘋果和優酪乳還是要這樣吃，晚飯最好不要吃米飯，中午還是要少油少鹽哦健康減肥食譜有了上面的介紹，你都明白了嗎？

健康減肥食譜：健康減肥食譜第1天：早餐：三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，午餐：什錦炒飯，番茄蛋湯，晚餐：豆腐+魚，水果大餐，優酪乳，男人健康減肥食譜，第2天：早餐：香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉、5克掛麵、青菜1把、蘑菇數朵)，午餐：沙律（青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律），晚餐：方麵包4片，牛奶250毫升，煮雞蛋1個，男人健康減肥食譜，第3天：早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服，南瓜粥一碗，午餐：黑糖番薯，一顆水煮蛋，一杯牛奶，晚餐：半個蘋果，一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，飲水1杯約300毫升。健康減肥食譜上面的步驟寫的很清楚的了啊。