什麼是有氧運動 [太極]

有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，運動時身體的主要能量供應來自於糖類和脂肪，並且需經氧化而產生。有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、健身操、瑜伽等。