做什麼運動減肥最快

運動減肥，最好是選擇全身性的有氧運動，像跑步、游泳、各種球類運動等都是不錯的。最好每次堅持半個小時以上，再配合適當的飲食控制，這樣就可以比較好的幫助減肥了。

打高爾夫球，對耐力要求很高，在戶外連續走上一兩個小時，它既能鍛煉心臟，又不會加重心臟負擔。一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利於鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體態。高爾夫是一項很好的溫和運動，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當於以每小時16公里的速度騎車65分鐘。

運動減肥的話推薦可以去游泳，游泳減肥很有效，而且見效快，再配合上合理的膳食，相信您會很快瘦下來的。

你好，做什麼運動減肥最快還是要看個人的情況的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動，不要暴飲暴食，保持心情愉快。減肥的話沒有什麼最有效的，關鍵自己適合的。不要想著隨便吃點藥物或者節食就可以減肥成功，運動才是重點。你可以練習羽毛球，練練瑜伽或者針對需要減肥的部位進行相應的練習。

減肥是適當控制飲食加運動，是健康的減肥。減肥就是控制飲食加上運動消耗能量。減肥的原理就是千方百計讓消耗能量大於攝入能量。飲食要清淡、低鹽低脂、高膳食纖維、高蛋白、高維生素，堅持有氧運動如散步、快步走、游泳等等，做到運動要持續30分鐘以上才能燃燒脂肪，加上中醫減肥，才是健康的減肥。做到減肥期間注意凡是有甜味的飲料，不能喝，管住嘴不吃零食、餓時，喝點海帶湯，每餐吃6-7分飽，清淡飲食即少油少鹽，肉類也要少吃，特別強調吃後不能馬上躺、坐，多按摩腹部，不能長時間坐著，做到每天攝取的總能量比平時減少10%-20%，注意多吃膳食纖維豐富、能量低的食物，如菇類、番茄、獼猴桃、菇類、紫菜、綠豆、海帶、黑木耳、白蘿蔔黃芪、苦瓜、蘋果、韭菜、綠豆、薏米、兔肉、海魚、蓮藕、柳丁、綠茶、冬瓜、芹菜，注意不能吃夜宵。烹調採取蒸、煮、燉。持之以恆，會達到減肥目的。

您好，健康的減肥方式應該是運動和飲食控制的結合。積極的去運動比如長跑，打球或者游泳，都可以。通過運動來消耗過多的能量，你是控制不要過於嚴格。減肥太快對身體健康不利，建議通過合理調整飲食和堅持運動來健康的減肥，首先要養成良好的飲食習慣和運動習慣，飲食方面嚴格控制熱量的攝入，多攝入營養豐富熱量低的食物，杜絕垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，喝些荷葉茶（荷葉茶具有很好的燃脂作用而且能使人變成易瘦體質），三餐定時定量，晚餐少吃早吃，每天堅持半小時以上的有氧運動，最重要的是一定要堅持，只要身體攝入的熱量低於消耗的就能起到減肥的效果。

你好，做什麼運動減肥最快建議你可以試試看游泳減肥法　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

你好，做什麼運動減肥最快建議在飲食上以食不過量為原則，避免高脂、高鹽、高糖、辛辣刺激的飲食；烹調上多採用蒸、煮、拌、燒等方式；遠離不健康的零食，如果需要加餐儘量選擇天然少加工的食物，並且最好不要在晚飯後尤其是臨睡前加餐；避免各種含有過量人工添加劑的飲料、濃茶、濃咖啡和酒精。生活習慣上避免久坐、久臥，如果缺少時間運動，也應通過上樓走樓梯、出門多步行、做一些力所能及的家務等方式，增加身體活動的機會。