工作需要黑白顛倒，需要吃點什麼來平衡嗎？

具體要根據個人體質和病情來定，如果沒有異常症狀，不必服用藥物，注意飲食營養即可，另外不要長期如此，長期如此可以出現生物鐘紊亂，抵抗力低下，胃腸道病變等疾病。

您好，經常上夜班的人蛋白質消耗比較大，平時應多補充些優質蛋白質，如奶類，瘦肉，蛋類，魚蝦等。多補充些維生素。

你好，根據你的描述，建議平時適當多吃些含維生素和礦物質豐富的食物，如綠葉蔬菜、水果等，注意補充奶類，都可以幫助緩解疲勞。

你好，根據你的諮詢，經常熬夜，生物鐘紊亂，可以多吃一些紅棗，龍眼肉，山藥，枸杞，薏米，蓮子，百合，糯米粥，

這個的話，可以適當吃點維生素e等進行糾正的，這個的話是沒有什麼好辦法減輕熬夜的危害的。

您好，您可以多吃蔬菜水果，多吃牛奶，雞蛋瘦肉，加強營養，多參加戶外活動。避免辛辣刺激，避免油膩。