男人吃什麼食物補腎

您好，您的描述情況一般飲食的可以用山藥，黑芝麻，黑豆，桑椹等是有補益作用的。

一般來說，飲食上進行補腎的話，應該多吃一些堅果類的食物，避免吃刺激性的食物，注意保暖，補充一些六味地黃丸。

建議您平時少吃苦寒、冰涼的食物，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒等，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等食物，如栗子、甲魚、鴿蛋、豬腰等。保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。積極參加戶外運動，放鬆心情。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。適當運動以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。