腰和小肚子肉該怎麼減

這種情況是可以做針灸拔罐局部減肥的，建議調整好飲食，增加運動。
避免長時間久坐，適當增加運動，健康減肥 ，避免服用激素類的藥物減肥，避免造成副作用

可以多轉轉呼啦圈，避免暴飲暴食，少吃肥膩食物肥肉類食物，多吃新鮮蔬菜水果。每天堅持有氧運動一個小時左右

腰和小肚子的肉多，一般是脂肪過多，可以通過鍛煉減掉的。
建議可以做仰臥起坐和呼啦圈鍛煉減肥的，也可以抽脂。

一般人喜歡久坐和營養集聚的特點決定了一般都是腰腹部肥胖，
通過呼啦圈、仰臥起坐等活動腰腹的動作都可以達到縮腹收腰的功效。

你屬於局部贅肉的表現，你可以採取運動方法減掉的。
多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，做仰臥起坐等都是非常不錯的，既能減掉局部贅肉，又能增強體質，只要堅持是不容易反彈的。