118斤減到100斤該怎麼做

如果體質指數在正常範圍，建議不要刻意減肥，如果偏重，則要適當控制體重。一般通過飲食控制及鍛煉即可達到減肥的目的。
建議不要隨便用減肥藥物，很多都是對身體有損害的。飲食控制不是要求不吃飯或者少吃飯，是建議你多吃新鮮蔬菜、水果，多吃粗糧，保證蛋白質的攝入，限制脂肪攝入，不吃零食，配合運動，這樣即可保證體質，也可保持體型，而且能達到減肥目的。

中醫針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的
針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈

減肥是一個需要採取堅持的過程，主要通過合理的飲食來實現。
一般的只要通過長期的堅持合理的飲食，以及適當的體育鍛煉是能夠達到減肥的目的的。