70級鵪鶉

哺乳期間吃鵪鶉蛋好. 媽媽在哺乳期的飲食習慣與小兒視力發育也有著直接關聯。媽媽在哺乳期飲食結構不合理，是造成幼兒視力發育障礙的原因之一。 媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物，會導致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆製品和胡蘿蔔素的攝入，會導致母乳中各類營養的不足，這些營養素對小兒的視力發育是很有益處的，會對孩子將來視力發育帶來影響。因此，建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養，要克服偏食的飲食習慣。 如果實在對一些飲食反胃，應該服用維生素a、胡蘿蔔素、綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟，這些輔食的吸收都有助於幼兒視力的發育。 母乳中含有與視力發展有密切關係的hda，這也是提倡母乳餵養好的原因之一，如果不能夠母乳餵養，應吃添加有hda的嬰兒配方奶粉，不過效果比起母乳來總是有差異的。

有利於嬰兒視力發育的飲食 瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和治療乾眼病。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。 含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。 鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨等飲食可以增加鈣的含量。