14歲64公斤小女孩減肥法

絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳

減肥最安全的方法就是節食加運動。
建議您，平時注意定時定量飲食，避免高脂肪，高熱量食物，平時注意加強體育鍛煉，長期堅持。

患者自述13歲128斤身體健康就是太胖，分析沒有毅力，可以嘗試中醫拔罐針灸。
建議：節食和運動堅持不了，可以嘗試中醫拔罐針灸，不過仍需要適當運動，比如慢跑快走等，不能暴飲暴食，儘量限制高熱量食物的攝入，希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！

你的體重已經嚴重超標。
建議您堅持運動和減少平時的飯量，不要吃太多的零食。

根據你說的情況，如果你想要減肥，建議你平時還是要多運動，每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，比如跳繩、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身體脂肪，起到減肥效果。
飲食方面注意少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，少吃含澱粉比較高的食物，平時不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐，但是不要過度節食。