真的好想減肥啊。。

減肥每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.

減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取製造骨骼的鈣質
減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的

要做到持續有效健康的減肥則需要控制飲食熱量和增加熱量消耗
據你的身高，標準體重在50公斤左右，基礎熱量在1300卡左右。建議你控制飲食熱量在1000~1500卡，保證每天一小時左右的運動量，作息規律。三餐飲食規律，少吃生冷、油膩食物，多吃些蔬菜水果。具體食物熱量可以到薄荷網查詢，合理安排飲食和作息，祝減肥成功