減肥我的身高160,我目前想減肥

最健康的減肥就是適當節食和加強運動
要想減肥要做到持之以恆，不要急於求成，你可以早飯和午飯照常吃，在晚飯是不要吃主食，要以蔬菜水果為主，只要你堅持會有效果的，同時建議你可以每天飲用20-30毫升的食用醋，可以燃燒脂肪的作用，如果你胃不好的話，不能使用這種方法

冬季減肥：進行溫和的運動 一說到減肥，很多人都做運動。在冬季減肥並不適合激烈的運動。冬季減肥很容易因為進行激烈的運動而虛脫或者受涼感冒，因此選擇溫和的運動才適合。比如散步、慢跑、騎車等。儘管這些運動比較溫和，但是要保證足夠的運動時間。無論哪一種運動一定要保證運動一小時。抬腿動作： 打開雙腿，慢慢向上抬起右腳，大約抬高到左腿膝蓋的高度然後保持這個動作10秒，放下換左腳重複練習。左右腳交替練習20次。冬季減肥：多吃熱食 冬季很少人會再光顧那些冷冰冰的食物，在飲食上更加喜歡熱食。原來熱食對減肥是非常有利的哦。吃熱食可以提高體溫，當體溫升高了，就不再需要通過吃東西來抵禦寒冷了。這樣就能防止進食過量。同時吃熱食會讓人容易排汗，促進身體排毒和水分的排出。冬季減肥：多吃黑色食物 常見的黑色食物有黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物的黑色素可以幫助清除人體內的自由基和活性氧可以降低血脂，同時還有暖身的效果。同時黑色食物還有大量的粗纖維，飽腹感很強。吃黑色食物可以防止進食過量導致脂肪堆積。冬季減肥：盡情娛樂 冬天雖然天氣寒冷，但是不要總是躲在家裡哦。這樣脂肪堆積的情況會越來越嚴重。儘量讓自己活動起來，比如參加聚會或者一些娛樂型的節目，唱歌、跳舞、燒烤等等。這些活動可以增加身體活動量，加速脂肪的消耗，可以防止脂肪進一步堆積。