身高149CM,該怎麼長高和減肥（正在發育）

三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯後站半小時，有利於消食
早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣後平日站著脊背挺

減肥的最好方式就是運動，而且不要吃太油膩的東西。
不要吃零食，定時吃飯，多吃些新鮮蔬菜和水果。

根據你情況不適合減肥。
你現在屬於發育期，體重會有所增加，建議你多運動，運動有助於增高，也有助於減肥。
以上是對“13歲的女孩，身高149CM，體重59千”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

小孩子正處於生長發育期，要補足營養才能長高
1、要分清楚營養和發胖是兩回事，吃東西必須要吃有營養價值的，不要吃些垃圾食品，垃圾食品容易導致發胖，也不能提供正常發育所需要的營養；
2、吃有營養價值的食品，當然必須是合理的，不要太多，不會發胖，還可以提供生長發育的營養物質。

祝賀您正值豆蔻年華！要想長高是沒有問題的，只是長得多高就不好肯定了。減肥的話，最辛苦的方法卻會是最有效的，這需要看您的毅力了。
建議您加強體育鍛煉，每天堅持，您的身高一定會讓您滿意的，而且也能幫您減肥。一定要堅持下去，這樣就會看到希望的哦！

注意正常的睡眠，晚上不要吃東西，不然會長胖，長胖了再要長高就難了，沒事的時候做做運動，女生也可以去打籃球，打籃球很容易長高...
現在還小，要多注意營養平衡哦，多吃些蛋奶豆類的食物，會有很好作用的。希望回答對您有所幫助。