身高162,求健康快速實用的減肥方法

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。

跳繩，跳舞也是不錯的減肥方式。
1.絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，
2.多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。
3.吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
4.多吃水果，蔬菜，適量運動。
5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。

請問你現在還有那裡不舒服

體重超標容易引發疾病，但要選擇科學合理的方式減輕體重。
建議：在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，平衡膳食，注意定時、不可濫吃。多運動，如羽毛球、慢跑、跳舞等。不可節食，睡前不進食。

你的體重在正常範圍內，所以你不需要減；
如果體重117斤，就不需要減；太瘦了容易生病，對發育也不好；少吃零食就好了；
以上是對“本人女，14歲，身高162，體重117g”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，特別是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。
根據你的情況而言，運動是最好的方式，所謂有失必有得

不需要太擔心，你的只是屬於營養豐盛而已
引起肥胖有很多原因像你這種應該是屬於消化系統先天比較發達，再就是飲食的問題

處在發育階段如果節食減肥不僅傷身還影響器官發育。還是運動減肥比較合適。
每天跳繩堅持30分鐘，晚上適當少吃。多爬樓梯，多走路。多吃魚肉，蔬菜水果，少吃肥肉。多吃膳食纖維，少吃高糖飲食就能減肥。