我166cm,65公斤,怎麼能瘦下去,不用吃藥

減肥最健康的方法就是飲食運動結合。

首先飲食要規律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。這樣控制飲食，堅持運動，過一段時間你就可以看到效果了。

平時吃飯胃口怎樣呢？會不會偏食呢？
這個最好是要在平衡膳食的基礎上少吃高蛋白還有高熱量的食物的，還有就是要適量的運動運動，跑步或者是跳繩都可以的。

體重超標容易引發疾病，影響體型美感，但要選擇科學合理的方式減輕體重。
建議：在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，平衡膳食，注意定時、不可濫吃。多運動，如羽毛球、慢跑、是、跳舞等。
以上是對“我166cm,65公斤，怎麼能瘦下去，不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

想要健康減肥，就是在不影響身體健康的情況下，減少熱量的攝入和增加運動量，以達到減肥的目的。
儘量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恆！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！

首先就您的體重來說，是非常正常，不用減肥的。
如果是為了美觀，則可以多做運動，控制飲食，少吃油膩高熱量的食物，特別不要超過晚上8點後再吃東西，否則是很容易長胖的。

身體偏胖，想要減肥，不想用藥物！
建議你多做點運動，比方說跑步，練練瑜伽了啊！還有要合理安排自己的膳食，少吃高脂肪高熱量的食物！持之以恆！祝減肥成功！

對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，最重要一點是“堅持”。祝您減肥成功！
以上是對“我166cm,65公斤，怎麼能瘦下去，不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這裡建議你從食物和運動上同時進行減肥。在運動上，需要保持每天至少30分鐘的運動。
從食物上來說，這裡建議你正常吃早飯和午飯，多以魚類和蔬菜為主，在晚飯的時候最好不要吃，餓的難受時，可以吃蘋果喝優酪乳。這些對於減肥都是很有幫助的，但是要注意不能吃零食哦，一點也不能吃。

控制飲食和適當運動是目前最科學的減肥方法。藥物減肥不僅傷身而且容易反彈。
首先，控制飲食早餐不要控制，因為早餐是一日三餐中最重要的，午餐少吃一點，晚餐建議用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9點後不要進食，因為晚上吃東西最容易長胖了。
其次，適當運動鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。
最後，堅持減肥是一個漫長又艱難的過程，一定要控制自己的食欲，每天堅持運動。

一般的減肥不吃藥就是在飲食方面和體育鍛煉方面。
建議您，平時的食物不要吃油脂過高的，已清淡為主，不要吃過甜的東西，多吃水果，少吃肉，可以吃一些蛋白類食物，晚飯後儘量少吃或不吃。加強體育鍛煉，可以清晨跑跑步，晚上散散步之類的。祝您夢想成真！

您的正常體重應該是（166-110）*2=112
建議您平常多注意自己的飲食，儘量別在晚上吃東西，另外，減肥最健康的方法就是多參加體育鍛煉，您可以多做些有氧運動，如瑜伽等

減肥主要採用科學合理的方法，肥胖的原因有些是遺傳，有些是攝入營養過多同時又不運動造成的
建議;首先不提倡節食的方法，很容易造成營養不良，主要採取三餐合理飲食，不吃過油過甜的食物，瘦肉，魚，蛋牛奶還是要適當的吃，多吃些蔬菜水果可以增加飽腹感。同時快走，跳繩，拖地耗能都很大。