長胖了需要減肥啊

您可能通過合理飲食和適當運動來減肥
建議您每天早午飯正常吃，晚上吃蔬菜水果，並且每天要堅持跑步，做一些瑜伽鍛煉
祝健康！

均衡飲食，適量運動每天堅持40分鐘左右的運動量。
同時選擇對的時間運動也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6點。8-9點新陳代謝比較活躍減肥是一個長時間的過程。

根據你的情況分析，要想減肥需要注意合理膳食。
建議：少吃熱量高、脂肪含量高的食物，特別控制晚餐進食量，吃到七分飽就可以了。
以上是對“長胖了需要減肥啊，但是我在高原上又不能太”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

如果你在高原上工作，就不要太在意自己的體重，因為在上面比較辛苦，順其自然，體重會慢慢下來的。
而且如果是要減肥，飲食還是得適當，然後回去自己休息的地方做做適合你自己的運動，比如瑜伽、跳繩等。