運動員要求上下協調可是我下

你的情況對於小腿粗是由於紅色肌肉過度發達導致的，只要轉變成白色肌肉就會好轉了
比如進行高強度的跑步鍛煉才能夠讓紅色肌肉變成白色肌肉的，建議每天快速跑400米以上堅持鍛煉2周到2個月就會好轉了

減肥特別是要局部減肥，最主要的是靠運動，靠節食是不頂用的
建議聯繫跳繩，既不會導致小腿肌肉過於發達，還可以甩掉脂肪，三餐都要清淡就可以，少吃肉

減肥是根據個人體質不同來具體確定飲食方案的，平時飲食上建議您注意下多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣冷以及油性食物等。
其次腿部減肥還要加強相關運動，從根本上滿足運動員對體質的要求，建議您可以相關運動教練等請教下根據您的具體體型體質確定運動方案，祝您健康。
以上是對“我是一名運動員要求上下協調可是我下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您是一名運動員，在運動方面肯定是足夠的，所以要從飲食入手去減掉下身的重量。
1.少吃多餐，6到7成飽就可以了2.早餐和午餐不要吃比較油膩的食品，比如油條等一些油炸食品，肥肉3.可以試試蜂蜜減肥，飯前或飯後喝些蜂蜜水，助於減肥。