減肥,我目前身高162

如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制。
建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動，其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。

減肥最快最安全的方式就是控制飲食和運動
少吃油膩高熱量的東西，不吃燒烤和速食，零食也最好少吃都是油炸和含糖量高的，碳水化合物也少吃比如饅頭可以多吃米飯和粗糧，另外你可以選擇針刺減肥效果很不錯的

減肥最安全、最有效的方法還是運動減肥，而且你現在仍處於長身體的時候，不可以過度節食減肥，容易導致發育不良。平時可以適當控制飲食，少吃零食，少食多餐，多運動，長期堅持一定會瘦下來的。
可以多吃水果蔬菜，補充維生素，少吃油炸食物以及熱量比較高的食物，不要喝碳酸飲料，多喝水促進代謝，每天至少運動四十分鐘，可以打羽毛球，慢跑等等，都有助於減肥。
以上是對“我想減肥，我現在身高162，體重150，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

平時多多運動。少吃多動
一、合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。 二、飯後站立半個小時 其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 三、睡前5小時禁食 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果這樣瘦身並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

減肥是要靠堅持的，不能求速效，下面我給你幾點建議
首先要從飲食下手，每天的食譜改成低脂飲食，多吃新鮮蔬菜水果，其次要每天堅持鍛煉身體，只要堅持下來，就能成功減肥