我在節食減肥生吃大蒜辣椒白

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。

根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油膩以及高熱量食物。

這樣吃對於減肥是有一點幫助，但是長期營養不平衡是很不好的，所以不建議一味採用飲食來減肥。
建議您還是保持正常平衡的飲食，只要避開高熱量，高脂肪類的食物即可，加上一定的運動就可以減下來了，祝您身體健康！

你好首先節食減肥就是個錯誤的辦法，吃大蒜辣椒白菜海帶減肥是可以減肥但是會造成營養不良，大豆腐和幹豆腐燉著吃，吃過多也是會增肥的，因為裡面蛋白質含量高。

建議不要節食，每餐都要吃，但是不要吃過飽，油膩甜食不要吃，蛋魚瘦肉可以少吃，蔬菜水果多吃可以增加飽腹感，另外做些運動。

減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：　
　1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。 2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。 4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。 5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
飲食減肥原則
1、科學安排一日三餐2、控制主食和限制甜食　3、多餐少量4、膳食纖維5、適量飲水或喝湯6、少飲酒7、少吃瘦豬肉　8、稍微多吃點富含纖維素的食品　
9、減少夜間碳水化合物的攝入量