想減肥,採用了拔罐減肥法,午飯主食如米飯

就您描述的情況而言，您的減肥方法對身體的副作用比較大，建議您還是採取運動和控制飲食減肥，安全健康
建議您還是儘快停止您的減肥方法。平日裡每天堅持跳跳繩，跑跑步，晚睡前搖搖呼啦圈等等，日常的飲食中多吃蔬菜，少吃油膩的食物，可以有效地減肥

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
3天科學減肥食譜
第一天
早餐：半個西柚或者柳丁，一片麵包，兩茶匙花生醬。
午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚（任何魚都可以），一片麵包，一杯咖啡或茶。　晚餐：兩片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮捲心菜，一個蘋果，半杯霜淇淋。 第二天
早餐：一個雞蛋，一片麵包，半個香蕉。
午餐：一杯優酪乳，五片梳打餅乾。
晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿蔔，半個香蕉，半杯霜淇淋。 第三天
早餐：五片梳打餅乾，一杯牛奶，一個蘋果。　
午餐：一個水煮雞蛋，一片麵包。
晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚（任何魚都可以），一杯水煮捲心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯霜淇淋。