本人15體重175身高185怎樣減

合理健康的減肥需要運動和飲食結合在一起,並且堅持才能有效果的。給個能簡單執行的方案給你:早餐:饅頭加牛奶,午餐:食堂裡的2量飯,兩個素菜加一個魚（不要油膩和肥肉）,飯後一小時可以吃一個蘋果或者番茄,傍晚會有些餓,可以買杯綠豆沙喝（不要吃什麼薯條,麵包,蛋糕）,晚餐:2量飯,一個素菜一個魚。平時可以泡檸檬茶喝,你喜歡哪項運動呢,能堅持你喜歡的運動早上或者下午的時候運動1小時就可以的。現在夏天減肥最好的運動是游泳了,你會的話建議一周抽些時間遊一個小時。自己買個電子稱（幾十元錢）每天稱下,以作檢測。