減肥前排便正常,現正在減肥排便卻不正常了

你之前雖然胖,但從大便判斷尚屬健康。現在也並非不健康,一方面本身攝入量少了,另一方面減肥運動可能耗損了更多津液而你也未適時適當地補充。如果運動出汗非常多,是需要運動飲料的,單純的水還不夠,因為要補充消耗的維生素和礦物質。建議多喝湯,湯中多放淮山、豆類、粗纖維蔬菜等。每晚入睡前配合腹式呼吸自行摩腹、推腹（具體做法在我早先給別人的答題中有）。另外,保持輕鬆愉快的心情很重要。