中年人怎樣補鈣

一、體恒鈣之緣片以碳酸鈣和維生素D為主要原料精製而成的補鈣產品，碳酸鈣，含鈣量高，離子化程度高，能被人體有效吸收利用；採用鈣加維生素D的配方設計，有效促進鈣的吸收；鈣之緣片含鉛量為零，是純淨、安全的鈣製劑；不會造成胃腸刺激，不上火，不便秘。二、1.補鈣時間要注意，最好飯後服用：因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率最高，一般建議在飯後半小時到1個小時以後補充鈣劑，而且儘量不要與乳製品同服。

成人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。