哪些食物可以補鈣,鐵

你的問題對於補鈣最好是服用高鈣片然後在多曬太陽多運動才能夠促進身體吸收鈣的
對於補鐵是可以多吃淡水魚黑豆木耳菜花紅棗等都是比較好的，還有其他的問題嗎

這種情況是可以食補的。
含鈣多的食物，如豆類、奶類、魚類、肉類、含鐵的食物，有肝臟、肉類、黑木耳等，平時注意葷素搭配，喝點牛奶或者豆漿，都是有好處的。

鈣和鐵是人體必需的營養素
一般補鈣主要從骨頭湯中獲得較豐富的鈣，鐵則可以多食用豬肝
以上是對“哪些食物可以補鈣,鐵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

補鈣的食物主要是各種肉類，比如魚肉和羊肉以及豬肉，還有牛奶
補鐵的食物主要是菠菜，同時動物的肝臟以及雞蛋也是富含大量的鐵元素的

鈣和鐵是人體內極其重要的兩種微量元素，前者參與骨骼的發育，後者參與血液的生成，都是人體必不可少的元素。
食物中含鈣，鐵豐富的主要是豆類，動物的內臟，蛋類，魚肉類。這些都是對補鈣補鐵有一定的效果。

補鐵的食物主要有菠菜，豬肝，紅棗等。
補鈣的食物也很多，比如牛奶，優酪乳，大豆，骨頭都含有大量的鈣質。此外多曬太陽才能促進鈣的吸收。

補鈣吃海裡的硬殼類東西較好，蝦啊蟹啊都行，注意配合曬(上午9-11點、下午15-17點)太陽，還有體內鉀鈣鈉鎂要平衡,不要只是一味的補一種。
缺鐵主要會造成缺鐵性貧血，當然不是吃鐵塊了，還有用鐵鍋不用鋁鍋做飯的說法也不正確的，我知道的下面一些東西補鐵可以，如：新鮮連根菠菜、豬肝、血糯米、花椒、動物性食物有肝臟、瘦肉、動物血、蛋黃（一天一個就好），當然不能少了補鐵極品紅棗，在加上紅糖配合就好了。
以上是對“哪些食物可以補鈣,鐵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！