應該是運動腳掌腫痛

問題描述三四天前，連續有幾天在家原地跑步，沒有穿鞋子，當時感覺腳是有些痛，但是沒在意，繼續跑。今天早上，感覺鞋子窄了一些，才發現腳腫了，而且會痛。下午五點左右，擦了點活絡油，到現在感覺還要腫一些了。我還怎麼消腫呢？是怎麼了？