兒童補鈣注意事項

你好，兩歲的孩子你可以到寶寶去查骨堿酶和微量元素明確寶寶是否缺鈣，頭髮長得慢，也比較稀少，可能和缺鋅有關係。缺鈣時寶寶會出現睡覺時出汗，腿疼等情況。帶寶寶去醫院查骨堿酶和微量元素，明確寶寶是否缺鈣缺鋅，有針對性的給寶寶補充。

日常食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動，經常沐浴陽光，可促進人體內維生素D的合成，有助於人體對鈣的吸收。

鈣劑和飲食補鈣。補鈣食物莫過於奶類及乳製品，不僅含鈣豐富，容易吸收。奶和乳製品含有豐富的礦物質和維生素，維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。優酪乳也是非常好的補鈣食品，不僅可以補鈣，其中的有益菌可以調節腸道功能，適合於各類人群。對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。

缺的不多可以食補，多和牛奶，多吃豆製品，蝦皮等，缺的很多要配合藥物，比如鈣爾奇D， 1、多燉骨頭湯，尤其是豬胴骨湯，燉骨頭湯時加些酸醋，這樣骨頭裡的鈣就可以出來了。2、多吃黃豆等豆類及其豆製品（豆腐、豆漿等）。3、吃蝦皮。 蝦皮含鈣量很高，經常吃可以補鈣。4、多吃紅蘿蔔。紅蘿蔔維生素A、D豐富，它是脂溶性的，所以烹飪時要多放油，炒著吃。

兒童補鈣以食補為好。在需要服用補鈣產品時，也應慎重。兒童由於腸胃功能較弱，不要選擇鹼性較強的補鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用補鈣劑的同時飲用汽水、碳酸飲料等，否則會影響對鈣的吸收和利用。另據專家研究發現，兒童過量服用鈣製劑，會抑制對鋅元素的吸收，因此有缺鋅症的兒童要補鈣時，尤其應以食補為主。