8月缺鈣

這位朋友你好,我可以告訴您骨質疏鬆是全身骨質減少的一種現象,主要表現為骨骼中的有機物質含量的明顯減少,而骨骼中的無機物（主要為鈣,磷等）在一段時期後,因缺少有機物的支持和連接也不斷流失和減少從而造成骨基質的缺失.氨糖就是骨骼中有機物的主要成份,外源性地補充氨糖會使骨骼的代謝保持平衡,使骨骼中無機物有必要的支撐和連結.所以,服用氨糖會對骨質疏鬆起一定的作用,建議補充鈣質的同時進行補鈣兩者相輔相成,效果會更好.

補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及乳製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和乳製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。優酪乳也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群。對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。