長時間失眠怎麼辦

很多失眠的人喜歡胡思亂想；長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。

按臨床表現分類① 睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；　② 睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒；　③ 睡眠品質：多噩夢；④ 早醒、醒後無法再入睡；　⑤ 總的睡眠時間少於6小時；

按嚴重程度分類輕度：偶發，對生活品質影響小；中度：每晚發生，中度影響生活品質，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度：每晚發生，嚴重影響生活品質，臨床症狀表現突出。

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。