一般中午就是吃的米飯+青菜+肉晚餐不吃主食

根據你的餐譜，是可以的，不過晚餐還需要進食些糖類的食物。
早餐是可以這樣吃的，午餐量可以稍微控制一下，吃個六七分飽就可以了。如果每天還有體育鍛煉，可以增加些熱量。

根據你的三餐的飲食，還算是比較可以的。早餐的攝入可能需要改善一下，午餐和晚餐還是不錯的，但是，晚餐可能還會餓，期間同樣還能吃些熱量不高的實物，水果累，全麥麵包類。
但是，如果是想減少熱量，脂肪的攝入的話，早餐的那個粽子可能需要減少或者替換，替換成蔬菜或者全麥麵包。