人一天需要多少維生素a,維生素b,維生素才

沒有嚴格的量的限制的你最好是買一些複合製劑
比如說惠氏製藥的很多的維生素複合製劑只需要吃一粒就可以了

這個只要正常飲食人體就不會缺乏上述營養物質。水果和蔬菜裡含有較多的維生素。牛奶和蝦皮裡含鈣較多。
上述營養物質人體缺乏了肯定不行，補多了也是不行的，不必刻意去補充，正常飲食就行

每人每天維生素的需要量是不同的，是要看個人的勞動程度具體決定的，勞動程度不同，身體需要的量也就不同。
建議；我們國家的推薦量是；維生素A是成人800微克，維生素D5微克，維生素E是14毫克，鈣是800毫克鐵是15毫克，

人體每天從食物中攝取維生素的量甚微，僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了，如果人為地長期服用過多的維生素，反而會影響人體的新陳代謝，出現一些後遺症。因此，維生素並非多多益善。
維生素是人體營養的重要來源，與人體健康關係密切，但並非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉澱在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。
服用維生素C能預防心臟病。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟循環系統方面的疾病。