三高吃什麼水果

高血壓適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜;

海藻類、菌類宜煮熟才吃;

應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜；高血糖;完全戒吃水果大可不必,因為水果中含有大量對糖尿病人有益的的維生素、纖維素和礦物質等,水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖尿病人在血糖已獲控制後並非一概排斥水果, 

每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、鳳梨、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病人可以選用,含糖量在11~20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果;等,要小心選用;超過20克的有棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等,其含糖量甚高,則禁忌食用,不少蔬菜可作為水果食用,如番茄、黃瓜、菜瓜等,每百克食品糖含量在5克以下,又富含維生素,完全可以代替水果,適合糖尿病人食用