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問題 【中醫內科】 【歸檔】 16年05月18日

人體睡眠生物鐘

問題描述 網友性別:女
網友年齡:26歲
詳情描述:
就每天都在為了生活奔波著,現在休息的時間變得越來越少了,我卻開始失眠了,晚上怎麼也睡不著
網友回答
2016年05月18日 00:00

首先你要瞭解什麼原因導致你睡眠不好,是工作壓力,學習壓力,想的太多?還是其他呢!導致失眠的原因有很多,不能盲目的採取治療,要清原因,對症治療,才能徹底的從根本上治好失眠,建議你去正規的醫院先進行檢查

2016年05月18日 00:00

養成按時睡覺的習慣,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負 擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得之前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭(我個人認為也可以是其他水果),我想這個和氣味會減輕 焦慮和抑鬱,使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧,