便秘吃什麼最快

便秘主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解後，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

便秘的話建議吃些粗糧，還要吃些富有纖維素的食物。還建議吃些生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯等能增加腸道的蠕動的食物。平時上廁所也要養成規律，還有不能在裡面蹲太久，要慢慢的控制，日常多喝水，可以喝少量的含鹽的溫開水。

便秘要注意以下幾點：飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.

因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。

食物腸道功能暫時性紊亂所致的便秘； 可多吃新鮮蔬菜水果如：粗纖維的食物（也是人體必需的營養素之一，不會增肥的，如梅乾菜、幹筍等另外一些粗糧類如玉米等，水果如香蕉等）同時也要多食含葉綠素的新鮮蔬菜等補充維生素及一些微量元素，平時多飲溫開水，並養成每大便的習慣，適量運動來消耗脂肪，飲食中也要注意身體防低血糖造成機體的傷害。