胖大夫一日變瘦湯

你好， 減肥藥物都是有副作用的，減肥應以運動減肥和減少飲食為主。一定要多運動，關鍵是堅持。睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水。應適量加強輕器械練習，減肥效果會更好，輕器械能達到分解脂肪的目的。減肥關鍵在於循育漸進、堅持不懈、持之以恆，在控制飲食方面也要持之以恆，不能急於求成。肥胖會使你失去美麗、失去魅力，還會能引起多種疾病，因此減肥是必要的。

你好、減肥屬於以減少人體過度的脂肪、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。 最好是制定適合自己的運動計畫，製作食譜並計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。適當的補充維生素。 一般情況下建議少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，有助於瘦身。

你好，胖大夫一日變瘦湯是要看你自己的情況的，建議你最好不要藥物減肥的，想減肥必須要運動，不能吃零食，而且飲食要注意吃清淡的，不要吃含脂肪高的食物。吃減肥藥還需要配合運動節食，這樣才會有很好的效果的。體重過胖，想減肥，還不愛運動，而且愛吃零食。這樣主要是因為沒有認識到肥胖的壞處，才會如此沒有毅力，不能堅持。肥胖很不好的，首先你是女性，如果肥胖的話，身體曲線就顯示不出，就會得不到男孩的喜歡，自己也看起來不好看，而且衣服也不好買；再說肥胖可以引起一系列的疾病的，如脂肪肝糖尿病高血壓，肥胖後不想運動，就會越來越胖，越胖越不想動，就會形成一些疾病，會形成惡性循環，所以，為了有個好身體，有個漂亮的身材，還是要不吃零食，注意運動，持之以恆，長期堅持。

你好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。建議、最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，適量進行，長期堅持，合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當攝入，積極的調整，逐漸地改善減輕體重，達到理想的狀態。

你好，減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。建議您游泳減肥，若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米；另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。