長期便秘怎麼調理
您好！ 根據您提供的情況考慮您是頑固性便秘，長期出現便秘會影響胃腸功能，胃腸功能減弱，進一步加重了便秘的情況。注意飲食，合理用藥，還可以考慮使用大腸水療儀治療。 便秘的患者平時注意：1、需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。 2、每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的症狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。每天最好規律排便，不要憋大便。 3、在醫生的指導下合理使用通便藥物。
長期便秘的調理方法：便秘的三個原因如下： 1腸道蠕動速度慢導致排便時間間隔長，2-6天排便一次，導致便秘； 2腸道粘液分泌量少，導致大便乾燥，不易排出引發便秘； 3腸道內菌群不平衡，益生菌數量少，有害菌數量多，造成了不能有效分解宿便，腸道粘膜損傷導致便秘。 治療便秘要注意兩個方面： 1生活習慣的調整：多喝蜂蜜水，多運動，多喝益生菌優酪乳，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天養成定時排便的習慣； 2便秘是腸道不健康的一種表現，所以光是生活習慣的調整也不能解決，只是輔助手段，必須要服用一種有效的產品來恢復腸道的排便功能，讓腸道蠕動速度和腸道粘液分泌量恢復正常。不要服用含瀉藥的產品，對腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導片）。再調整日常的生活習慣才能徹底治好便秘。
你好，根據你的描述，經常便秘應注意以下幾點 1、每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤。 這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口幹有點。我一般都是起床之後就去倒杯熱水，涼在那裡，然後去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。 2、每天早上養成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子。 當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。不過，我是多年來養成了這個習慣，每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。 3、早餐喝杯優酪乳。 我家中常備有優酪乳，就是那種帶乳酸菌，有助消化的那種，什麼牌子就不說了，怕被誤導為廣告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐後，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。 4、上午上班時，大概11點左右喝杯蜂蜜水。 上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然後根據個人的口味適當的加點溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養，同時也有助於消化，很不錯，公司的很多同事都被我帶動了，紛紛找我要，有的也自己去買了。 5、晚上回家晚餐後吃個梨或是吃根香蕉。 晚上下班回到家，吃完晚餐後，休息一會之後，我一般會吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯後，也經常會去社區外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然後回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結束了。 6、日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化。 最後，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助於消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現在的生活水準明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。
你好，根據你的描述，長期便秘如何調理，有以下幾點增加纖維攝入量： 1、防止便秘最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。怎樣從你的飲食中獲得更多纖維？除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如沙拉。早點吃一個全麥穀類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄乾。 2、大量喝水：當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排泄的大便。如果不補充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。 3、草藥調理：喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。 4、每天至少鍛煉30分鐘：日常鍛煉有助於食物在消化道內的運動，降低結腸內壓力，促進腸道功能正常。為了改善腸道健康，試每天活動至少30分鐘，每週保持活動的時間越多越好。治療便秘最好的鍛煉形式之一就是步行。 5、每天早上喝橄欖油刺激膽囊分解脂肪：每天早上，喝一大湯匙冷壓的輕榨優質橄欖油，接下來是少量的剛壓榨的檸檬原汁來去除油膩的餘味。它們啟動你的膽囊開始分泌膽汁，進而分解脂肪，從而幫助消化。 6、通過瑜伽和按摩減少壓力：壓力會減慢消化過程，阻止腸道的蠕動。瑜伽和按摩這樣的鬆弛法，可緩解便秘和壓力。
你好。根據您提供的情況考慮您是頑固性便秘，長期出現便秘會影響胃腸功能，胃腸功能減弱，進一步加重了便秘的情況。注意飲食，合理用藥，還可以考慮使用大腸水療儀治療。便秘的患者平時注意：1、需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。