運動會結束時回到宿舍發現脖子後面被曬紅

問題描述運動會結束時回到宿舍發現脖子後面被曬紅了，然後趕著回家沒有處理，坐車回家得有兩個小時吧，中間也有曬著，而且試著有點疼，回到家之後拿涼水冷敷了會，就沒再動，怎麼才能比較快的消除呢？