越來越胖了，主食吃的多愛吃肉，怎麼健康減肥

病情分析： 減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.
指導意見： 建議管住嘴，邁開腿，清淡飲食，多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時每天有氧運動半小時，轉呼啦圈，跑步，游泳，快走等都是不錯的方法的。

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

病情分析： 兒童肥胖一個是因為遺傳引起的，一個就是飲食過剩，還有一個就是代謝系統疾病
指導意見： 你家孩子屬於肥胖症，目前你主要通過控制飲食和增加運動量。首先千萬不要給孩子吃零食和碳酸飲料，過甜過油膩的零食都不要吃，還有飲食清淡、最好是一周吃一次肉，且以雞肉和魚肉為主。每天給孩子喝點脫脂純牛奶，以保證蛋白質的補充。每天堅持戶外鍛煉至少四個小時以上。你這樣先試試三個月，如果體重不減或者反增，建議去醫院的兒科檢查下