虛胖肉軟，假期怎麼減肥好

病情分析： 你的情況是運動量少造成的，脾胃運化失常。造成腹部贅肉多、體型肥胖
指導意見： 建議你每天可以跳繩、跑步、仰臥起坐、俯臥撐、每天多吃點芹菜、紫菜、番茄、優酪乳。儘量少熬夜

病情分析： 身上肉軟的情況，多是由於身體蛋白質不足及體內濕氣過重所致。
指導意見： 建議可在每天的飲食量上適當的減少兩、三成的食量，少吃高油高糖食物，多吃新鮮蔬果及五穀雜糧，在一定份額上將精米精面換為五穀雜糧，多吃豆製品，牛肉，雞蛋清等富含優質蛋白的食物，每天至少有氧運動一小時，要做到脈搏，呼吸，心跳有一定幅度的增加，並要達到出汗的程度

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。