腿粗怎麼在一星期內減下去

病情分析： 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
指導意見： 不要買什麼瘦身產品，要多鍛煉，但也不能保證一周瘦很多，重要的是堅持。

病情分析： 考慮是由於長期缺乏有效鍛煉，造成下肢粗壯，形體不協調，
指導意見： 建議可以通過慢跑，跳繩，騎自行車等運動方法，配合針灸和刮痧療法，效果比較快

意見建議：每天晚上睡覺前平躺在床上大腿屈起向上，與腰部約90度，然後做蹬自行車的運動，大約蹬三分鐘，頻率放慢，不停歇。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。