減肥後腿部反彈

你好，要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯儘量以水果蔬菜為主，比如番茄，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶。

病情分析： 飲食上不可能做到3天瘦2斤的，身體腿部的肥胖，認為是與進食較多，運動過少有很大關係的，出現了人體的下肢的脂肪堆積，這個情況下，飲食上，需適當吃些芹菜，油菜，黃瓜，長山藥等食物。
指導意見： 在平時不能吃過多的食物，不能吃高脂肪食物，隨著時間的推移，需要比較長的時間才能逐漸減肥的，如果想快速減肥，需儘早做個抽脂治療。

病情分析： 最健康的減肥方法是飲食控制和適當鍛煉，而且減肥要循序漸進，不可急於求成否則會危害身體。
指導意見： 注意適當的飲食控制，少吃油膩食物，甜食，比如奶油巧克力，蛋糕等，特別是晚飯適當控制，不要吃零食，每天適當鍛煉。

病情分析： 對於減肥來說：主要就是節食+運動的方式來進行減肥，您想3天瘦2斤，這個單純依靠節食是不現實的，除非是進行抽脂的治療，但是費用很高
指導意見： 綜上所述，建議您採用運動+節食的方式來進行減肥，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛煉5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量，那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會消耗脂肪，減肥成功，以上的運動+減肥，此2者缺一不可，且重在堅持，您想一周兩周的就見到效果，這個是不現實的，因此貴在堅持！