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問題 【減肥方法】 【歸檔】 15年01月26日

身高163公分體重70公斤,應該用什麼方法減肥

問題描述 我是163公分 70公斤 每天我都有控制食量 但是不減反倒增加 請問 我應該用什麼方法減肥
網友回答
2015年01月26日 06:34

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

2015年01月26日 04:32

病情分析: 根據你的身高推算,你的標準體重在116左右
指導意見: 建議最好到健身房系統訓練,平時適當控制好進食總量,早晚監測體重變化