吃什麼生髮

枸杞黑芝麻粥 黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。 功效：補肝腎促生髮

黑豆核桃桑葚粥黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克 功效：補血生髮

何首烏粥 何首烏30克，大米100克，大棗3個，冰糖少許功效：烏髮養發五香黃豆 黃豆300克，鹽薑末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止乾燥、功效：防易斷 脫髮。

防治脫髮應當如何調理飲食 1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

每天早晚各吃一口黑芝麻，有助於黑髮和養發（但脂溢性脫髮病症的人不要吃黑芝麻）。這兩者結合對於長髮增發、黑髮潤發、鍵發的效果顯著。