體重超標30％輕度脂肪肝

病情分析： 你這屬於營養不良型肥胖。魚和瘦肉富含蛋白質。你攝入的這點營養還不夠滿足基礎代謝，更別說代謝脂肪了。
指導意見： 想要效果來的快，你就去參加健康訓練營。通過飲食來的慢，找個營養師給你制定個食譜，按著食譜慢慢來調。

病情分析： 減肥不當，長期通過減少飲食及高蛋白飲食造成不當減肥，可引起營養性貧血、胃腸功能下降及月經失調等。
指導意見： 減肥主要是通過增加運動，減少油膩及高脂肪飲食，而非禁止魚肉等高蛋白補充，這樣造成的損害比肥胖更嚴重。

病情分析： 如果是在平時控制飲食和運動後，減肥效果不好，認為是有遺傳性肥胖，是身體帶有肥胖基因，所以即使再做減肥，也是很難減肥的，所以需做好心理準備的。
指導意見： 在平時只能多吃蔬菜和水果，減少主食的攝入，建議每天做個長跑比較合適，長期堅持減肥比較合適，有利於身體健康。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!