中年人如何補鈣

補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。醫患交流內容僅供參考！如須就診請到當地正規醫院。感謝您對尋醫問藥的支持。

葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、糖鈣片等。含鈣量都不太多。吸收也不太好。而經過特殊加工的活性鈣製劑。如活性鈣沖劑、鈣天力、珍珠鈣等。比較容易吸收。防止缺鈣的效果較好。

補鈣劑輸液或針劑一般特別注意不要滲到外面，以免出現局部組織壞死。建議最好用口服補鈣劑和魚肝油進行治療，安全性較高，平時注意吃點含鈣高的食物如肉食、雞蛋、牛奶等。

你好，液體鈣比較容易吸收，口服安全，老少皆宜。中年人屬低鈣人群，有心臟病的適合補液態鈣。各種劑型的鈣劑含量及吸收率不同，請根據需要選用。儘量通過食物補鈣對人更有益。

你需要正確對待中年人補鈣這個問題補鈣食療方： （1）蝦皮豆腐湯：蝦皮50克洗淨後泡發；嫩豆腐200克切成小方塊；加蔥花薑末及料酒油鍋內煸香後加水燒湯.可以充分補鈣常食有效. （2）蝦皮油菜炒香乾：蝦皮50克油菜250克香乾2塊切絲；油鍋內常法溜炒可經常服食之. （3）蝦皮炒韭：蝦皮50克洗淨後泡發；韭菜250克洗後切段旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘將蝦皮放入溜炒後加精鹽料酒薑末之後加蝦皮旺火溜炒加精鹽調味後服食. （4）蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克小蔥25克（切成小段）豬肉100克（切成絲）油鍋內 先將小蔥肉絲煸炒加料酒薑末之後加蝦皮旺火溜炒加精鹽調味後服食. （5）蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克洗淨後泡發；雞蛋3個破殼將雞蛋攪打勻.油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀將蔥花薑末溜香後加入蝦皮再炒數分鐘加碘鹽調味後即可服之. (6)牛奶大棗粥：牛奶煮大米大棗粥常食之治體虛氣血不足. （7）牛奶飲：牛乳250毫升每天清晨於早點一道服用經常飲用可以補鈣. 以上是關於你請問的中年人補鈣這個問題的回答希望你滿意