怎樣從飲食上瘦下來

病情分析： 騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
指導意見： 還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

可以通過控制飲食，不吃油膩、油炸的、含糖高的的，不要吃零食、不吃膨化食品，但是由於您現在18歲，仍處於生長間段，不建議您過度節食減肥，可以多食些蔬菜水果，可以做下蹲、仰臥起坐等運動，適當的多體育鍛煉，是有助於減肥的

控制飲食，不要吃過於油膩和過甜的食物。適當的運動，特別是一些有氧運動，如游泳、跳舞等。