吃什麼東西最容易瘦

19歲，年齡比較小，建議合理的減肥，不要過度節食，可以適當的多吃一些含膳食纖維多的食物，同時適當的加強體育鍛煉。平日裡不吃零食尤其是膨化食品，按正常吃飯，不吃點心

瘦身需要科學合理飲食習慣，“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵，堅持晚飯後快步走半個小時以上，不吃甜食，因為糖能讓人發胖，多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果纖維多，清理腸道作用，進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜，戒煙戒酒，少吃零食。

病情分析： 可以考慮吃番茄以及木瓜。常吃番茄可促進消化保養腸胃，並能降低血壓，由於還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維，因此一直被大家視為理想中的減肥食物。
指導意見： 木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到減肥目的。