減肥，一天三餐吃什麼最好

病情分析： 分析，減肥是需要一個過程，飲食，運動都是比較重要的
指導意見： 建議適當堅持，適當增加蔬菜和水果，避免過多的肉類攝入，跑步，以出汗為好，一般是1個小時左右為好，口渴，適當喝些開水

病情分析： 您好，減肥沒有必要過於嚴格的規定一起三餐吃什麼的。因為減肥是一個長期堅持的過程而不是短期的過程。
指導意見： 飲食原則就是適當的控制，不要吃熱炸類高熱量的食物，不要吃零食，晚上跑步至少堅持三十分鐘以上，每天堅持，跑步後口渴注意喝白開水，不要喝飲料。