吃飯只吃七成飽，不怎麼吃肉，一個月能瘦幾斤

病情分析： 在減少飯量的同時還要適當運動，一個月差不多可以減十斤
指導意見： 每餐七分飽，少吃高油高糖食物，多吃豆製品，新鮮蔬果，五穀雜糧，瘦肉是可以吃的，每天至少有氧運動一小時

病情分析： 你這個情況不太好說的，雖然你飲食在減少，但是如果能提供每日必須的能量的話，你身體還是不會瘦小來的，必須要讓脂肪燃燒或分解才能達到減肥效果。
指導意見： 你除了控制飲食外，還需要加強體育鍛煉，這樣一兩個月下來就可以有明顯的減肥效果，有的可以減掉十多斤的。