運動減肥方法

病情分析： 你的這種想法是非常好的，一定不要藥物減肥，既然你已經下定決心，就要有鬥志，並且減肥是一個長期過程，一定不能放棄，養成良好的習慣，終身收益。
指導意見： 首先制定一個詳細的計畫，可以分為飲食和運動。飲食一定要以清淡的，多吃水果蔬菜，可以水煮…運動要選擇有望運動，運動前都要喝杯水，可以跑步，瑜伽等

病情分析： 目前來說減肥是一個熱門話題，但真正能達到理想效果的不多，因為減肥需要一定的恒心和毅力才行。
指導意見： 減肥最好是長期運動和適當控制飲食，每天跑步一小時，或跳繩半小時，長期堅持效果會很好的，再就是每天三次的運動，減肥效果更好。